マインドフルネス

マインドフルネス

一つの物事に集中すること

食事してる時は食事に集中する。シンプルに食べ物に向かいあう。

例えばスマホを見ながら食事をしても意識がスマホに向かっているので、食べ物の味覚が感じれない。

風呂、睡眠も同様。余計なことは考えない。

行動と意識が異なる方向へ向かってる場合をマインドレスネスと呼ぶ。